亚麻籽粉的食用方法 发表评论(0) 编辑词条

1.吃法一

材料：麦片2汤匙，亚麻籽粉1汤匙，葡萄干适量，牛奶适量，清水200ML

做法：

①麦片加清水放在小锅，中火煮滚，搅拌防溢出防粘锅，继续煮至麦片全开。

②转慢火，加入葡萄干和亚麻籽粉，搅拌均匀。加入牛奶，关火即可。

③由于亚麻籽粉具有吸水性，吸水后膳食纤维蓬胀，所以煮麦片时需要加入较多的水，使其不会太稠。不喜牛奶，加豆浆亦可。

2.吃法二

材料：奇异果1-2只，有机亚麻籽粉1汤匙，纯净水半杯

做法：

①奇异果去皮切块;把所有材料放入搅拌机，打匀，早上空腹饮用，适合便秘或减肥的人士。

亚麻籽粉的食用方法

3.吃法三

材料：苹果1只，1汤匙亚麻籽粉，1只煮蛋，酸奶、牛奶各适量

做法：

①苹果削皮工块，把所有材料放在搅拌机，打成奶昔状即可饮用。

②除了苹果外，还可以选用自己喜爱的水果，如香蕉、草莓、蓝莓等，只要水份不是太高的水果即可。

4.吃法四

做法：

①做面包或玛芬，按面粉重量添加10%的亚麻籽粉，再按正常程序操作即可。当然，也可以直接加粥类、用开水或牛奶、豆桨冲调。