花菇的营养价值 发表评论(0) 编辑词条
标签: 花菇 氨基酸 蛋白质 脂肪 粗纤维 维生素 钙 磷 铁
1.花菇含有丰富的营养成分,而且其营养价值和药用价值以及食疗价值,都是非常高的,曾经被认为是食物中的珍品,是菌类之王。
2.花菇含有丰富的蛋白质和氨基酸、脂肪、粗纤维和维生素E、B2、C、烟酸、钙、磷、铁等。其蛋白质中有白蛋白、谷蛋白、醇溶蛋白、氨基酸等,据分析花菇含有粗蛋白23.2%~24.3%,粗脂肪2.92%~3.37%,水溶性多50~74mg/ml,并有钙、锌、磷、铁等矿物质和多种维生素。氨基酸含量极高,含有17种人体所需要氨基酸和丰富的花菇多糖,VD含量达120个国际单位,并含有大量的花菇嘌呤碱。经常吃花菇的话可以补充丰富的维生素和矿物质哦,对于提高体质有好处,还可以有补气血的作用,是不错的一款养生食材哦。
3.其中人体所需的8种氨基酸,它就有7种,必需氨基酸总量达3.5827%,氨基酸总量达9.4515%,其含量均比一般香菇高,同时还含有30多种酶,所含维生素D源(麦皆留醇)是蔬菜中所缺少的,是大豆的21倍。氨基酸的含量是很多食材的倍数,所以经常吃花菇有好处。
4.经常吃花菇是有好处的呢,可以有促进食欲的作用,对于补充丰富氨基酸是有好处的呢,而且也可以有提高体质的作用和效果,对于增强免疫力有好处,日常生活中可以经常吃。
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