奇亚籽的食用方法 发表评论(0) 编辑词条

1.泡着吃。

①取一汤匙的奇亚籽放入碗中，加入300ml的水搅拌，静置5分钟成糊状后，再搅拌均匀，即可直接食用。若是觉得味道比较寡淡的话，可以加入少量的蜂蜜或者果汁等调味料食用。

2.奇亚籽牛奶黑芝麻糊

①准备牛奶一盒，奇亚籽10克，黑芝麻核桃黑豆粉 30克

②10g奇亚籽加60ml牛奶提前一晚放冰箱冷藏，加入黑芝麻核桃黑豆粉30g（两大勺左右）

③导入热好的纯牛奶，搅匀就可以喝了。

奇亚籽的食用方法

3.奇亚籽热布丁

①准备20克奇亚籽，10克椰子奶粉和椰浆粉各15克，热开水150克。

②20克奇亚籽加150克热开水，充分搅拌，很快就变成如图的胶冻状。

③20克奇亚籽加150克热开水，充分搅拌，很快就变成如图的胶冻状。

④直接吃，放冰箱冷藏待食也可。

4,奇亚籽能量棒

①准备奇亚籽160克，蜂蜜120克，椰子油2勺，盐1小匙。

②所有材料混合，液体的量基本和奇亚籽差不多。这里油和蜂蜜/麦芽糖起粘合作用，尽量不用减量，分成小分后每次吃一点就不用担心热量太高了

③加入烤熟的碎坚果，或者椰丝、果干、红枣碎，颗粒尽量越小越好。

④然后拌拌拌，混合物应该是小视频里这样很粘，搅拌起来阻力很大的感觉。坚果有点大的话可以借此把它们压碎

⑤将奇亚籽混合物在保鲜盒底压实，冰箱冷藏后切块。在保鲜盒里铺上保鲜膜。戴上一次性手套，在手套上涂一点薄油，将混合物捏成小球放入保鲜盒。然后直接就可以享受美味了！