摘要:维生素B5的缺乏会导致皮肤炎症、胃肠不适、性腺发育异常等症状。此外，维生素B6，也称为吡哆醇，参与人体蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢。还有一种维生素B族成分是维生素B9，也称为叶酸，是人体DNA合成的重要成分和细胞分裂的必需品。它对于妊娠妇女尤其重要，可以预防胎儿神经管发育异常。维生素B12的缺乏会导致贫血、神经系统退化等危险症状。因此，我们应该确保摄入足够的维生素B族成分，保持身体健康。[阅读全文]

摘要:维生素B族包括8种不同的水溶性维生素，如硫胺素、核黄素、烟酰胺、维生素B6、叶酸、维生素B12、生物素和胆碱。这些维生素在蛋白质新陈代谢中发挥着重要作用，部分维生素B族可促进形成红细胞，并有助于维持神经系统功能。叶酸是非常重要的营养素，尤其是对于女性来说，准妈妈在怀孕前和怀孕期间需要大量的叶酸。因为叶酸有助于减少胎儿或婴儿的神经管缺陷发生的可能性。最后，维生素B族有助于减轻贫血。[阅读全文]

摘要:维生素B1，也称作硫胺素，是一种水溶性维生素，它在人体中参与糖类、蛋白质和脂肪的代谢，对神经系统的正常运作也有帮助。维生素B12，也称氢钴胺，是一种不可缺少的水溶性维生素，参与细胞分裂、DNA合成和蛋白质合成，对红细胞形成、神经系统和免疫系统都非常重要。[阅读全文]