维生素b族的作用与功效 发表评论(0) 编辑词条

维生素B族是指一类具有相似结构和作用的营养素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素在人体中起着重要的生理功能，如能量代谢、神经系统功能、DNA合成等。

维生素B1，也称作硫胺素，是一种水溶性维生素，它在人体中参与糖类、蛋白质和脂肪的代谢，对神经系统的正常运作也有帮助。

维生素B2，也称核黄素，是一种黄色的营养素，它在体内参与能量代谢、蛋白质合成和细胞呼吸作用。

维生素B3，也称烟酸和尼克酸，是一种水溶性维生素，参与能量代谢和脂类代谢，并能改善血液循环和肌肤质量。

维生素B5，也称泛酸或泛酸盐，是一种重要的营养素，它在能量代谢上具有重要的作用，能促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，防止皮肤干裂，促进细胞的健康生长。

维生素B6，也称吡哆醇，是一种水溶性维生素，能帮助体内氨基酸和蛋白质的代谢，参与体内的生化反应和神经系统作用，对心脏、肝脏等器官的健康有很好的帮助。

维生素B7，也称生物素或维生素H，是一种重要的营养素，参与糖类、蛋白质和脂肪的代谢，促进细胞的分裂和生长，维持皮肤、头发和指甲的健康。

维生素B9，也称叶酸，是一种重要的维生素，参与DNA和RNA的合成，有利于胚胎的发育，同时能预防贫血、脑神经系统疾病等。

维生素B12，也称氢钴胺，是一种不可缺少的水溶性维生素，参与细胞分裂、DNA合成和蛋白质合成，对红细胞形成、神经系统和免疫系统都非常重要。

总之，维生素B族对于维持人体健康至关重要，不同种类的维生素B在人体内拥有不同的功能，我们应该通过保持均衡的饮食来保证摄入足够的维生素B。同时，面对营养不良和身体疾病时，也可以适量地通过补充维生素B的方式来维护身体健康。