奈李的功效与作用 发表评论(0) 编辑词条

奈李的功效与作用

奈李是一种常见的水果，是秋季的时令水果之一。奈李外皮黄绿色，果实呈圆形、卵形或椭圆形，直径通常为1-3厘米。奈李在日常生活中有着广泛的应用场景，比如可以冲泡茶水、制作果酱、烤面包等等。奈李的口感清爽，口感微酸，同时还富含营养成分。接下来，本文将为大家介绍奈李的功效与作用。

一、营养价值

奈李富含维生素C、钙、镁、铁等多种营养成分，而且热量低，适宜减肥人士食用。奈李的维生素C含量比柠檬高，每100克中含约100毫克维生素C，是龙眼的5倍、葡萄柚的3倍、苹果的2倍。而且热量低，每100克奈李只含有32卡路里，还含有丰富的果胶，有益于肠胃蠕动，有一定的润肠作用。

二、饮食疗效

奈李的果实中含有丰富的鞣酸，可以起到收敛、渗透、杀菌等作用。奈李所含有的鞣酸，可以抑制消化道的蛋白酶和脂肪酶等消化酶的活性，减轻胃肠负担，有帮助消化的作用。同时，奈李所含的丰富的类黄酮能够帮助抗氧化、抗癌，增强身体的免疫力。

三、美容功效

奈李含有大量花青素，具有很好的抗氧化性质，可以抗衰老。此外，奈李中所含的维生素C，能够促进胶原蛋白的生成，有助于皮肤保湿、修复和增强弹性。因此，食用奈李有利于美容养颜。

四、其他功效

奈李所含的果胶，有助于减少胆固醇的吸收，帮助降低血脂、降低血压。另外，奈李含有丰富的钾和镁，可以起到缓解肌肉疲劳、预防高血压等作用。同时，奈李中所含的维生素B族成分，有助于提高神经系统的功能，保持精神愉悦和兴奋状态。

总之，奈李的功效和作用确实非常多，可以从多个方面帮助我们保持健康，尤其是对于经常使用眼睛和大脑的人群，奈李更是具有特殊的保养作用。因此，不妨在日常生活中加入奈李，享受健康和美容的滋养吧。