奇异果的功效与作用 发表评论(0) 编辑词条

奇异果的功效与作用

奇异果是一种非常受欢迎的水果，除了美味之外，奇异果还被认为拥有多种健康功效。

1. 富含营养，有助于健康

奇异果富含维生素C、维生素K、叶酸、钾、纤维素等多种营养成分。维生素C帮助提高免疫系统功能，促进铁吸收和胶原蛋白的生成。维生素K有助于骨骼健康和凝血。叶酸对于孕妇和胎儿的发育尤其重要。钾和纤维素有助于心脏和消化系统的健康。

2. 降低血压，预防心脏病

奇异果富含钾。钾有助于降低血压，预防心脏病。一项研究发现，每天食用奇异果可以显著降低血压，特别是在高血压患者中更为明显。

3. 改善消化

奇异果中富含纤维素，有助于改善消化。纤维素可以帮助改善胃肠道运动功能，减少便秘的发生。另外，奇异果中还含有一种酶，称为猕猴桃酵素，可以帮助消化蛋白质。

4. 改善皮肤

奇异果富含维生素C、E和果胶等成分，这些成分可以帮助皮肤保持湿润，改善皮肤质地。维生素C有助于促进胶原蛋白的生产，有助于保持皮肤弹性。果胶可以帮助皮肤锁住水分，保持皮肤湿润。

5. 提高认知能力

奇异果中的叶酸有助于提高认知能力。一项研究发现，每天服用200毫克叶酸可以帮助老年人提高认知能力。

总的来说，奇异果是一种非常健康的水果，有多种功效和作用。如果你想保持健康，不妨多吃些奇异果。