足三里的位置与作用和功效 发表评论(0) 编辑词条

足三里的位置与作用和功效

足三里是中医学中非常重要的穴位之一，其位置位于小腿前面髌骨下方三横指的地方，也就是人们常说的“跷跷板”处。足三里有着非常广泛的应用，被誉为“百会之首”，其主要功效包括疏通经络、调节气血、消散风湿、健脾益胃等多种作用。下面我们就来详细了解一下足三里的位置、作用和功效。

一、足三里的位置

足三里的具体位置如下图所示：


足三里穴位位于小腿前面，距膝盖下方三横指，并在胫骨前缘内侧，是小腿前外侧最宽的地方。在穴位周围按压时，会感到明显的凹陷和硬结。

二、足三里的作用和功效

1、疏通经络

中医学认为，足三里是一条相当重要的经络的起始穴位。按摩足三里可以刺激气血运行，疏通经络，促进身体的新陈代谢，增加身体的免疫力。

2、调节气血

足三里是一个集气血、阳气的要穴，通过足三里的按摩可以调节人体的气血平衡，提高血液的流动性，增强血液的养分输送能力，从而达到养生的效果。

3、消散风湿

因为足三里是阳气的集散点，经络畅通从而配合气血的调节，可以消除风湿和湿气引起的疼痛和不适。

4、健脾益胃

足三里也与中医上的脾胃运化有关，按摩足三里穴位可以通胃运脾，健脾益胃，改善食欲，促进消化，提高免疫力。

5、缓解疲劳

长时间站立、走路或运动后，人们往往会感到足痛乏力，此时按摩足三里可调节身体的能量，缓解疲劳，让身体充满充沛的能量。

三、足三里的按摩技巧

1、用拇指按摩

将左手食指和中指放在小腿前面，距离膝盖下方按三个手指的位置处，右手则用拇指按压左侧的足三里穴位。每次可以按摩5~10分钟，力度逐渐加大。

2、用拇指与食指轻轻按压

将左手的拇指和食指夹住右腿小腿，同时放在足三里穴位上轻轻按压，力度逐渐加大。同样的，每次可以按摩5~10分钟。

3、用棉球按压

将棉球浸湿后，用力搓成小球状，拿在手上轻轻的按压足三里穴位，力度轻柔。

足三里是一种非常重要的穴位，按摩足三里，可以带来诸如疏通经络、调节气血、消散风湿、健脾益胃、缓解疲劳等多重奇效，能够对人们的身体健康和养生起到不小的帮助作用。