芒果的功效与作用及副作用 发表评论(0) 编辑词条

芒果的功效与作用及副作用

芒果是一种热带水果，以其口感鲜美、营养丰富、香甜可口而备受欢迎。芒果含有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物质等元素，同时也有一些不良反应，下面详细介绍芒果的功效和作用，以及潜在的副作用。

一、功效与作用

1、补充营养素

芒果含有丰富的营养素，其中维生素C的含量比橙子还高，能帮助人体有效地抵御感冒、增强免疫力，缓解皮肤瘙痒的症状，减少衰老。此外，芒果还含有铁、钙、磷、镁等矿物质，能够对人体健康起到积极作用。

2、促进消化

芒果中的高纤维含量有助于促进肠胃蠕动，增加粪便体积和排泄，帮助肠道清洁。芒果中的鞣酸也有助于收敛肠壁，促进伤口愈合，缓解胃肠炎症状。

3、抗氧化

芒果中含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮和类胡萝卜素，这些物质能够有效地保护身体免受自由基的攻击，减缓衰老，保护心血管健康。

4、降血脂

芒果中的作用类黄酮能够有效地降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病的发生。此外，芒果中的膳食纤维和维生素C对降低血脂也有一定的功效。

5、降低糖尿病风险

芒果中的维生素C和纤维素能够提高胰岛素的敏感性，促进血糖的降低，有助于预防糖尿病的发生。

二、副作用

1、过敏

芒果属于水果过敏的高发水果之一，致敏原主要是芒果素，可能引起过敏症状，如皮疹、刺痛、呼吸急促等。

2、口腔溃疡

某些人食用芒果后可能会出现口腔溃疡的症状，包括痛苦、口臭和口腔不适感等。

3、消化不良

由于芒果中含有高浓度的果糖和纤维素，过量食用可能会引起腹胀、恶心、胃酸反流等消化不良症状。

4、中毒

如果吃芒果的核，可能会引起过敏反应和中毒症状，如胃肠炎、呕吐、腹泻等。

因此，在食用芒果的同时，也需要注意均衡饮食和适量食用，以避免不必要的不良反应。

总之，芒果是一种营养丰富、美味可口、具备多种好处的水果。适量食用能够促进身体健康，但要避免过量食用或误食芒果核。如果有过敏症状或其他不适反应，应及时就医治疗。