蛋白质粉的作用与功效 发表评论(0) 编辑词条

蛋白质粉的作用与功效

蛋白质粉是通常由牛奶，乳清，羽毛、大豆等原料提取的，其主要成分是优质蛋白质。相信很多人都听说过蛋白质粉，蛋白质粉的功效虽然因人而异，但是大致可以列举以下几方面。

补充蛋白质

一般人吃得多，得到的是膳食纤维和碳水化合物，适量的蛋白质摄入可以帮助补充肌肉组织建设所需，提高代谢水平，从而也可以帮助燃脂减肥。

瘦身减脂

蛋白质粉含有高比例的蛋白质，起到能量的强制消耗和肌肉建设的双重作用，可以有效地减少身体摄入的热量，促进体脂肪的消耗，达到减肥瘦身的目的。

增强肌肉

在进行高强度运动时，肌肉需要大量的蛋白质来修复和建设，而摄入蛋白质粉可以帮助肌肉组织的修复、更新和强化，有效提高肌肉质量、促进肌肉生长。

增强骨骼

蛋白质粉中含有较高的钙、磷等营养物质，能有效地促进骨骼的生长和发育，增强骨骼硬度，达到防治骨质疏松、增强骨骼密度的目的。

抗衰老

蛋白质粉能够修补受损的基因、减缓细胞衰老速度，促进细胞新陈代谢，保持肌肤、头发、指甲等的健康与强壮。

需要注意的是，蛋白质粉并非万能的，摄入过多会导致身体负担增加，甚至产生副作用，因此在食用蛋白质粉之前，一定要先进行评估和选择适合自己体质的产品和用量。另外，蛋白质粉并不能替代膳食中的食物，建议食用时同时进行全面的膳食结构安排，并进行适量运动的辅助。