桔子的作用与功效 发表评论(0) 编辑词条

桔子的作用与功效

桔子是一种常见的水果，深受广大人民喜爱。除了其美味清香的口感外，桔子还有着多种的作用和功效，下面我们就来详细了解一下。

一、补充维生素C

桔子是维生素C的良好来源，每100克桔子的维生素C含量可达到50毫克以上，可满足成年人一天所需维生素C的摄入量。而维生素C是一种抗氧化剂，可以保护人体细胞不受自由基的伤害，预防癌症和心血管疾病等病症的发生。

二、促进消化

桔子中含有丰富的纤维素，可促进肠道的蠕动，增加粪便体积，促进排便，预防便秘和直肠癌等病症的发生。此外，桔子中的柠檬酸和果胶酸等有机酸，还有助于碱化尿液，预防泌尿系感染。

三、降低胆固醇

桔子中含有丰富的植物甾醇，可抑制胆固醇的吸收和合成，降低血液中的胆固醇水平，起到预防心血管疾病的作用。

四、保护眼睛

桔子中含有丰富的类胡萝卜素，如β-胡萝卜素和叶黄素等，可转化为维生素A，有助于保护眼部组织，预防眼疾。特别是β-胡萝卜素，还有助于抗氧化，保护视网膜细胞不受自由基的损伤。

五、预防感冒

桔子中的维生素C有助于增强人体免疫力，提高身体抵抗力，预防感冒和其他呼吸系统疾病的发生。

六、减肥瘦身

桔子中的热量低，而且含有丰富的纤维素和水分，食用后易产生饱腹感，从而减少食量，有助于减肥瘦身。

七、促进血液循环

桔子中含有丰富的钾、铁等微量元素，可促进血液循环，增强心血管系统的功能，预防心血管疾病的发生。

总之，桔子是一种既美味又健康的水果，不仅口感好，还有多种的作用和功效，建议大家平时多吃桔子。