鱼油的作用与功效 发表评论(0) 编辑词条

鱼油是一种常用的营养补充剂，它被制成胶囊、软胶囊、口服液等形式供人们食用。鱼油富含omega-3多不饱和脂肪酸，可以带来许多健康的益处。下面我们来了解一下鱼油的作用与功效。

1.改善心血管健康

研究表明，鱼油中的omega-3脂肪酸可以降低胆固醇、甘油三酯和血压，缓解动脉硬化等心血管疾病，有益于心血管健康。

2.缓解关节炎

omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以缓解关节炎等疼痛和炎症，改善关节灵活性。

3.促进大脑发育

omega-3脂肪酸对大脑的发育和生长有促进作用，尤其对于婴幼儿和学龄儿童的大脑发育至关重要。

4.减少焦虑和抑郁

一些研究表明，鱼油的摄入可以减少焦虑和抑郁，具有一定的心理健康作用。

5.预防眼疾

鱼油中的omega-3脂肪酸可以促进视网膜和视神经的发育，预防眼疾和失明的发生。

6.增强免疫力

鱼油可以增强人体免疫力，提高抵抗疾病的能力，尤其是对于一些自身免疫性疾病有一定的作用。

7.预防癌症

一些研究表明，鱼油的摄入可以预防某些癌症，如乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等。

总的来说，鱼油具有多种益处，摄入量适中、规范地补充鱼油可以给人们带来很多好处。但是需要注意的是，过度补充鱼油也会造成一定的负面影响，例如肚子胀气、腹泻等不适，因此需要遵循医生或营养师的建议，量力而行，谨慎使用。