赖氨酸的作用与功效 发表评论(0) 编辑词条

赖氨酸是一种重要的氨基酸，是蛋白质中必需的氨基酸之一。它在人体内有着广泛的作用和功效，以下将详细介绍。

1. 促进肌肉生长

赖氨酸是肌肉细胞合成蛋白质的必需营养素之一，可以增加线粒体的数量，使得机体的能量代谢更为高效，从而促进肌肉生长。研究表明，赖氨酸在增加肌肉质量及体重方面具有显著的作用。

2. 改善睡眠质量

赖氨酸还可以促进身体内天然的生长激素分泌，进而促进睡眠和肌肉修复。一些研究发现，赖氨酸可以改善睡眠质量和延长睡眠时间，对于睡眠障碍或长期失眠的人群也有很好的缓解作用。

3. 提高免疫力

赖氨酸在人体免疫系统中也有着重要的作用，能够帮助机体产生足够的抗体，从而增强人体的免疫力。因此，补充赖氨酸可以增强身体的抵抗力，预防一些疾病的发生。

4. 帮助降低血压

赖氨酸可以转化为一种具有降压作用的物质——氮一氧化物 (NO)，进而通过扩张血管、降低血压。研究表明，补充赖氨酸可以降低血压并减少心血管疾病的风险。

总的来说，赖氨酸对人体有着许多重要的作用和功效。尤其对于那些需要增肌、调节睡眠、提高免疫力以及降低血压的人群来说，赖氨酸的作用更为明显。但需要注意的是，摄入药物或高剂量的赖氨酸有可能会导致不良反应，因此在补充赖氨酸之前最好咨询医生。