南瓜子仁的功效与作用及禁忌 发表评论(0) 编辑词条

南瓜子是一种吃起来颗粒感十足、营养价值很高的食物，很多人会将它们剥下来焙烤或者炒来当做小食物。不过，你知道吗？南瓜子里面的“人参素”这个东西，被称作是良心大自然送给我们的一份厚礼，其功效无数，锥头小编今天就为大家介绍一下南瓜子仁的功效与作用及禁忌。

首先，我们来了解一下南瓜子的基本营养成分。南瓜子的营养价值很高，主要含有蛋白质、脂肪、维生素E、锌等多种微量元素，还含有植物甾醇等多种保健成分。南瓜子仁味道香脆，富含膳食纤维和多种维生素及矿物质，被广泛应用于保健和保健美颜。

南瓜子仁的功效和作用主要体现在以下几个方面。

1. 改善前列腺

南瓜子含有脂肪油酸酯，能够刺激前列腺细胞组织，增加其对睾酮的响应，有助于改善前列腺问题，尤其是缓解前列腺增生等病症。

2. 降低血脂、调节血糖

南瓜子内含有的豆甾醇等类固醇成分，能够降低胆固醇值和三酰甘油，预防动脉硬化；同时，含糖量低，可以控制血糖，对糖尿病患者有一定的辅助保健作用。

3. 美容护肤

南瓜子含有的必需脂肪酸，可以促进皮肤细胞间质的生成，达到美容护肤的作用；同时，它富含锌，锌是合成核酸、蛋白质和生长激素的必备元素，还有助于稳定血糖、激活脑细胞，对女性的美容、瘦身等有益帮助。

4. 助眠缓压

南瓜子中的“人参素”可以稳定神经系统，缓解紧张情绪，有一定的镇静作用，有利于人体放松，调整睡眠节律，改善失眠等问题。

那么，我们在吃南瓜子时，有哪些需要注意的禁忌呢？

1. 南瓜子不宜过量食用

南瓜子含有大量植物甾醇，长期过量食用，可能会引起消化不良，甚至引发腹泻等问题。建议每天食用量控制在五十克以下。

2. 有食物过敏者不宜食用

南瓜子是一种常见的过敏原，其中的酸碱度较高，一些人食用南瓜子后容易出现过敏反应，如出现皮疹、喉头肿、呼吸困难等症状，应立刻停止食用，并到医院就诊。

总结起来，南瓜子的功效和作用虽然很多，但是不能盲目食用。只有在科学合理食用的情况下，才能充分发挥它的保健、美容和养生功效。