维生素b族功效与作用 发表评论(0) 编辑词条

维生素B族包括8种不同的水溶性维生素，如硫胺素、核黄素、烟酰胺、维生素B6、叶酸、维生素B12、生物素和胆碱。这些维生素对人体健康至关重要，因为它们参与多种生理过程。

首先，维生素B族维持身体新陈代谢，特别是蛋白质的代谢。这些维生素在蛋白质新陈代谢中发挥着重要作用，部分维生素B族可促进形成红细胞，并有助于维持神经系统功能。

其次，维生素B族有助于能量生成。B族维生素很重要，因为它们有助于细胞中的葡萄糖代谢。葡萄糖是人体获得能量的基础，维生素B族的添加可以使葡萄糖更好地代谢，这有助于生产和释放更多的能量。

另外，维生素B族也对人体健康的皮肤和头发起到了至关重要的作用。生物素是细胞生长、修复口腔组织、皮肤、毛发和爪子的重要成分，许多研究都表明，缺乏生物素可以导致头发脆弱甚至掉落。

此外，核黄素和烟酰胺在动脉硬化防治中起到了非常重要的作用。这些维生素通过降低血液中的甘油三酸酯和胆固醇来维护心血管系统的健康。

叶酸是非常重要的营养素，尤其是对于女性来说，准妈妈在怀孕前和怀孕期间需要大量的叶酸。因为叶酸有助于减少胎儿或婴儿的神经管缺陷发生的可能性。此外，叶酸还可以提高身体免疫力。

最后，维生素B族有助于减轻贫血。维生素B族中的维生素B12可参与红细胞的生成，维生素B6则可提高红细胞生成物质的合成速度，这样就可以有效地减轻贫血的症状。

综合以上论述，B族维生素对人体健康具有重要的作用。如果你的日常饮食缺乏维生素B族所需摄取量，可以通过多吃富含维生素B族的食物或者补充维生素B族的药物来改善。