苡荷粉的功效与副作用 发表评论(0) 编辑词条

苡荷粉（yí hú fěn）是一种由苡（yǐ）草根部制成的粉末食品，其主要功效有调节肠道功能、帮助减肥、保护心脏、抗氧化和抗炎作用等。但是，苡荷粉也有一些副作用需要注意，下面将详细介绍。

苡荷粉的功效

1. 调节肠道功能

苡荷粉中的大量可溶性纤维可以帮助促进肠道蠕动，减缓食物通过肠道的速度，从而更充分地吸收营养物质，同时还能有效地减少排便次数。若是您想要改善排便难的问题，苡荷粉可以成为您的选择之一。

2. 帮助减肥

苡荷粉中的膳食纤维含量很高，可以在消化时与水结合形成空间占用，并吸附多余的油脂、碳水化合物等，从而达到减肥的目的。同时，苡荷粉含有较低的热量，可以帮助降低饱腹感过低的情况，从而控制整个饮食摄入。

3. 保护心脏

苡荷粉还含有大量的膳食纤维，这些纤维可以帮助降低血脂、胆固醇，减少动脉硬化、冠心病等心脏疾病的产生。另外，苡荷粉中的一些成分还有明显的降压作用，可以帮助调节血压。

4. 抗氧化和抗炎作用

苡荷粉中含有一种叫做芦丁（lu ding）的化合物，它具有很强的抗氧化和抗炎作用，可以清除体内自由基，减轻炎症。芦丁还可以促进血液循环，有助于预防心血管疾病的发生。

苡荷粉的副作用

1. 肠胃不适

苡荷粉中的可溶性纤维，可以给肠道带来一定的刺激，可能会导致轻微的肠胃不适。尤其是在大量摄入的情况下，会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

2. 消化不良

若是过量摄入苡荷粉，不能及时消化吸收，则可能产生消化不良的现象，包括反酸、恶心和呕吐等。

3. 影响药物吸收

苡荷粉中大量的可溶性纤维，会吸附大量的水分，而这一过程可能会影响药物的吸收。因此，在服药期间，应忌食苡荷粉或控制其摄入量，以免影响药物疗效。

综上所述，苡荷粉是一种具有多种药理作用的食品，适量食用可以带来很多好处。但是，若过度食用或出现不适反应时应及时停止，以免产生不良后果。