吃煮玉米的功效与作用 发表评论(0) 编辑词条

吃煮玉米的功效与作用

玉米，别名大米，是我国常见的粮食作物之一，具有丰富的营养价值和多种功效。玉米不仅可以作为食物，还可以榨取出玉米油、制作玉米淀粉等工业原料。其中，煮熟的玉米饮食方式最为广泛。下面，我们来了解一下吃煮玉米的功效与作用。

1.促进肠胃蠕动

玉米中富含纤维素，这种营养成分对于促进肠胃蠕动非常有益。吃煮玉米可以增加肠胃蠕动的频率，加速食物的消化和排泄，减少便秘和胃肠疾病发生的概率。

2.降低血糖

玉米中含有大量的淀粉、膳食纤维、钾、镁等营养成分，这些成分可以起到降低血糖的作用。研究表明，每天吃煮玉米对于糖尿病患者非常有益，可以有效地控制血糖水平，减少糖尿病的并发症发生的概率。

3.改善皮肤

玉米中含有丰富的维生素E和B，这两种维生素对于皮肤有很好的保养作用。吃煮玉米可以补充皮肤所需的营养，增强皮肤的弹性和光泽，有效地防止皮肤干燥、粗糙等问题。

4.增强免疫力

玉米中含有丰富的维生素C、抗氧化物质等成分，这些成分对于增强免疫力有很好的作用。吃煮玉米可以增强机体免疫功能，减少感染发生的概率。

5.促进生长发育

玉米中含有丰富的蛋白质、钙、磷等成分，这些成分对于孩子的生长发育非常有益。吃煮玉米可以补充身体所需的营养，促进孩子的生长发育，增强身体素质。

总之，吃煮玉米的功效与作用非常多，它是一种健康的食品，每天适量食用对于人体健康非常有益。但是，需要注意的是，玉米中的淀粉含量比较高，容易导致血糖升高，糖尿病患者在食用之前应该咨询医生。同时，煮熟的玉米最好不要加任何糖和油，以免影响其营养价值。