猕猴桃功效与作用营养价值 发表评论(0) 编辑词条

猕猴桃，是一种美味营养的水果，被许多人视为保持健康的选择。猕猴桃富含维生素C、纤维素、矿物质等营养成分，这些成分对于身体健康有着很多功效和作用。在本篇文章中，我们将介绍猕猴桃的功效和作用以及它的营养价值。

1.提高免疫力

猕猴桃富含维生素C，每100克的猕猴桃含有90毫克的维生素C。维生素C是一种强有力的天然抗氧化剂，可以预防人体细胞的氧化损伤，促进免疫系统的正常运作，提高身体免疫力，防止感冒和其他呼吸系统疾病的发生。

2.改善消化系统

猕猴桃是一种含有丰富纤维素的水果，每100克的猕猴桃含有2.3克的纤维素。纤维素有助于促进肠胃蠕动，改善消化系统的功能，预防便秘和消化不良的发生。

3.促进钙的吸收

猕猴桃还含有多种矿物质，其中最重要的是钙。钙是骨骼和牙齿形成的必要成分，也是许多身体机能的重要调节因子。猕猴桃中的维生素C和矿物质可以促进身体对钙的吸收和利用，保持骨骼和牙齿的健康。

4.抗衰老

猕猴桃含有丰富的抗氧化剂，这些物质可以中和自由基，减少细胞氧化损伤的发生，拥有抗衰老的作用。此外，猕猴桃中含有丰富的维生素E，这种维生素可以让皮肤变得更加有弹性，减轻细纹和皱纹的出现。

5.降低血压

猕猴桃中含有丰富的钾，每100克的猕猴桃中含有312毫克的钾。钾可以减少盐的摄入，防止高血压的发生。此外，钾还可以调节心脏的节律，防止心血管疾病的发生。

6.预防贫血

猕猴桃中含有丰富的维生素C和铁，这些物质可以促进身体吸收铁，预防贫血的发生。此外，猕猴桃中含有丰富的叶酸，这种物质可以促进红细胞的生成，预防贫血和其他疾病的发生。

总之，猕猴桃不仅美味，而且富含营养，有着众多的功效和作用。通过摄入适量的猕猴桃，可以改善身体健康，预防疾病的发生，提高生活质量。因此，人们应该将猕猴桃加入到日常饮食中，享用健康美味。