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摘要:蛋白粉是一种常见的营养补充剂,它的作用主要是提供高质量的蛋白质,用于促进肌肉的生长和修复。我们每天需要摄入足够的蛋白质以支持身体的正常功能和修复损伤。例如,乳清蛋白粉适合用于快速吸收,建议在饭后半小时内饮用。大豆蛋白粉则适合素食者和对乳制品过敏的人。剂量也很重要,建议每天摄入 1-1.5 克/千克体重的蛋白质。[阅读全文]