补硒的作用与功效 发表评论(0) 编辑词条

补硒的作用与功效

硒是人体所必需的元素之一，不足则会引起一系列的疾病。然而，人体无法自行合成硒，只能通过饮食来摄入。那么，补硒的作用与功效是什么呢？接下来，让我们一起了解一下。

一、抗氧化作用

硒是一种强有力的抗氧化剂，能够阻止自由基的产生和扩散，从而降低氧化损伤和因此引起的各种疾病的风险。通过补充适当的硒，可以提高身体的抗氧化能力，降低患上癌症和其他慢性疾病的风险。

二、促进免疫系统健康

补硒可以增强人体免疫系统的能力，从而提高身体对各种病毒、细菌和其他疾病的抵抗力。硒能够增加白细胞的数量，提高其活性，同时也能促进淋巴细胞的正常功能。

三、促进甲状腺功能

硒在甲状腺激素的合成过程中发挥重要作用。当人体缺乏硒时，甲状腺会受到影响，从而影响甲状腺激素产生，引发甲状腺功能减退症。通过适当的硒补充，可以减少甲状腺问题，保持正常的甲状腺功能。

四、保护心脏健康

硒还有助于降低患心脏疾病的风险。硒能够保护心脏健康，因为它可以减少心脏疾病的风险因素，如血清胆固醇、血压和心血管疾病的发生率等。

五、促进生殖健康

硒也对男性和女性生殖健康至关重要。男性的睾丸和女性的卵巢都需要合适的硒含量来保持正常的生殖功能和健康。硒还可以提高精子数量和质量，同时保护女性生殖器官的健康。

总之，硒的作用与功效非常多样化，不仅仅限于上述几种。然而，不仅仅是缺乏硒会对人体健康造成危害，过量的摄入也会导致健康问题，因此在补充硒的过程中，也需要控制好摄入量。

建议，以摄入营养均衡的方式来获得足够的硒，比如在饮食中增加含硒丰富的食物，如巴西坚果、鲑鱼、燕麦、蘑菇、大蒜和孜然等。当然，如果为了身体健康需要添加硒，需要在医生和专业营养师的指导下使用补充剂。