镁的作用与功效 发表评论(0) 编辑词条

镁是人体所必须的一种元素，它不仅仅是构成人体组织的基础元素，而且还能够发挥着多种多样的作用。这篇文章将会介绍镁的作用及功效。

首先，镁对人体的神经系统非常重要。它能够帮助神经系统传递信息，加强神经和肌肉的连结，从而促进肌肉的收缩和松弛，同时还能够帮助维持心跳的节律，保持心脏的正常运转。如果身体缺乏镁，就会出现神经紊乱、心跳不规律的症状。

其次，镁还能够帮助人体产生能量。它是人体能量代谢过程中的一个必要元素，能够促进多种酶的活化，帮助碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，从而产生 ATP（三磷酸腺苷）、GTP（三磷酸鸟苷）和 UTP（三磷酸尿嘧啶），使得机体具有充沛的能量。

其次，镁能够参与DNA和蛋白质的合成，帮助维持细胞功能和生长，从而对身体的发育和维持有重要影响。此外，镁还能够参与人类的免疫反应，帮助机体对病原体产生抵抗力，保护身体不受外界环境的损伤。

最后，镁还有助于协调钙、磷等矿物质的转化和吸收，维持正常的骨骼和牙齿的生长，防止一些肌肉和神经障碍的发生。此外，镁还能够调节血压，保护心脏健康，预防动脉硬化和心血管疾病的发生。

总之，镁对身体健康非常重要，缺乏镁会导致多种健康问题。建议平时增加镁摄取量，如饮料、坚果、蔬菜、绿叶蔬菜、肉类、豆类等等都可以提供人体多样化的镁元素，提高身体健康的同时，不要吸烟、不要喝酒等不健康的生活习惯，让身体得到充分的保护。